О школе

Миссия

Наша школа придерживается традиций основателя Аштанга-виньяса-йоги Шри К. Паттабхи Джойса: мы соблюдаем принцип передачи знаний от Учителя к ученику, поэтому Вы научитесь той йоге, которая и по сей день практикуется в Индии, ее колыбели.

Видение

Занятия йогой помогают укрепить здоровье, научиться справляться со стрессом, стать спокойнее и обрести душевное равновесие. С каждым занятием Ваше тело будет становиться все крепче, гибче и выносливее. Возможно, Вы решите отказаться от вредных привычек. Без насилия над собой и жестких ограничений. Просто с ними Вам однажды станет некомфортно. Аштанга-виньяса-йога содержит 6 ступеней. На первой ступени Вы научитесь правильному физиологичному дыханию, избавитесь от мышечных зажимов, укрепите мышцы всего тела, разовьете дисциплину и концентрацию, обретете ясность ума.

Аштанга-Виньяса-Йога

Ашанга-виньяса-йога — динамичная практика, цель которой развитие человека и физическое, и духовное. Асаны выполняются не отдельно, а объединены в последовательности и вытекают одна из другой.
Занятие состоит из открывающей и закрывающей мантры, комплекса Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), который разогревает тело и готовит его к практике, последовательности асан и обязательного расслабления в заслуженной Шавасане. Асаны включены в серию не просто так, каждая асана готовит ученика к следующей - так постепенно практикующие шаг за шагом двигаются по последовательности, осваивая ее от самых простых асан к сложным. Во время практики благодаря специальному дыханию Уджайи тело разогревается, и с потом организм покидают все токсины и шлаки.

Что в результате:
1. Быстрое снижение веса,
2. Укрепление мускулатуры и обретение мышечного рельефа,
3. Увеличение гибкости и выносливости,
4. Чистая кожа,
5. Бодрость и высокий уровень энергии,
6. Высокая концентрация внимания, спокойствие и расслабленность.

Виды занятий

Для начинающих

Аштанга-йога для начинающих

Для Вас, если Вы никогда не занимались йогой. На занятии преподаватель научит Вас дыханию Уджайи, расскажет про точки концентрации внимании во время практики, покажет комплекс Сурья Намаскар и проследит за техникой выполнения асан. Каждое занятие Вы будете осваивать новую асану (или асаны), пока не освоите первую серию Аштанга-йоги целиком. Преподаватели: Елена Бурдель, ученица Лини Миеле

Женская йога

Женская йога – мягкая практика, которая учитывает особенности женского тела и его потребности. Цель практики: - укрепление мышечного корсета, - развитие гибкости, плавности и грациозности движений, - раскрытие сексуальности и женственности, - расслабление и восстановление энергии, - нормализация гормонального фона. Присоединиться к группе можно в любой момент. Практика подходит начинающим и опытным йогиням, женщинам любого возраста с любым уровнем физической подготовки. Преподаватель: Ирина Золотых, йогатерапевт, тренер женской и перинатальной йоги  

Кундалини-йога

Одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей, где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина

Преподаватель: Юлия Савенкова

  Хатха-йога   Одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции. Пожалуй, именно с неё и начинают знакомство с этой древней системой учений, основанной много веков, и даже тысячелетий, назад. Далеко не всем известно, что йога — это не только комплекс физических упражнений (асан), направленных на поддержание и коррекцию здоровья. Любая йога — это в первую очередь духовная практика, целью которой является просветление, слияние с Высшим, а путь к этому проходит через самопознание. Оно, в свою очередь, достигается через практику основных ступеней йоги. Преподаватель: Любовь Задорожная

Тибетская йога Трул Кхор.

Трул Кхор — восстановительная практика, которая пришла к нам от тибетских монахов. Идеальна для укрепления спины и опорно-двигательного аппарата. Подойдет Вам, если:
- Вы чувствуете напряжение и скованность мышц спины,
- у Вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни,
- у Вас неправильная осанка,
- Вы хотите укрепить и оздоровить мышцы спины и все тело в целом. Трул Кхор — это несложные движения, которые совершаются на задержке дыхания. Такая гимнастика омолаживает все органы, улучшает обмен веществ, согревает организм. Безопасные упражнения подойдут любому возрасту и уровню физической подготовки. Преподаватель: Владимир Бондаренко, преподаватель кафедры единоборств, ученик геше Ринчэн Тэнцзина и геше Шираб Лхундупа.

Растяжка со специальным ремнём

Это целостная система занятий, которая поможет Вам улучшить растяжку, укрепить мышцы, преобразовать осанку и почувствовать своё тело. Это растяжка без травмирующей боли и увеличение силы без перенапряжения. — Занятия проводятся со специальным физиотерапевтическим ремнём. — Подходит как профессионалам, так и любителям без специальной подготовки. — Методика помогает сесть на 3 шпагата. — Осознанное дыхание и анализ своих ощущений в процессе растяжки, — Расслабление и устранение мышечных блоков и зажимов Растяжка с ремнём - это гибкость, сила, баланс. К группе можно присоединиться в любой момент. Преподаватель: Лидия Бурдель, хореограф-педагог, инструктор по растяжке с ремнем по методике Aplomb in ballet Растяжка с ремнём - это гибкость, сила, баланс.

Йогатерапия

Йогатерапия – восстановительная, щадящая практика, которая учитывает физические особенности занимающегося и подходит любому возрасту и физическому состоянию: йогатерапию можно практиковать и пожилым людям, и подросткам. Йогатерапия «Здоровая спина» для Вас, если: - Ноет поясница и хрустит шея,
- Между лопаток по ощущениям будто вбили кол, - Вы часто чувствуете скованность и ограниченную подвижность в спине, - Вы никак не можете расслабиться и отпустить напряжение в спине и всем теле, - Хотите заниматься йогой, но никогда раньше не практиковали. Из практики исключены потенциально опасные упражнение. Основной акцент — на ровное и спокойное дыхание и отсутствие дискомфорта при выполнении упражнений. Йогатерапия- это прекрасный шаг в дальнейшую практику йоги. Преподаватель: Наталья Демьяненко, йогатерапевт, инструктор-методист по адаптивной физической культуре

Йога-нидра.

Замедлиться, поймать момент, глубоко выдохнуть и расслабиться, обрести гармонию с собой - то, что так нужно каждому жителю современного мегаполиса. Практика глубокого расслабления Йога-нидра поможет последовательно снять напряжение и беспокойство, почувствовать глубокий контакт со своим телом и разумом, восстановить энергетический баланс, снизить уровень стресса, запустить процессы самовосстановления и со временем избавиться от повышенной тревожности. 1 час йога-нидры = 4 часа глубокого здорового сна
⠀
Основная цель этой практики - достижение состояния глубокой медитации. Преподаватель: Наталья Демьяненко, йогатерапевт, инструктор-методист по адаптивной физической культуре  

Персональные занятия

Для тех, кто хочет глубокого погружения и полного внимания преподавателя. 1,5 часа работы один на один с инструктором. Вы разберете все нюансы практики, преподаватель поправит все недочеты, скорректирует практику под Ваши индивидуальные особенности, подберет тот комплекс и последовательность асан, которые будут решать именно Вашу проблему и подойдут Вам на все 100%. Персональные занятия возможны по любому направлению в школе и у любого преподавателя. Для тех, кто только пришел в йогу, и тех, кто хочет повысить свой уровень практики и углубить ее. Дата и время занятия согласовывается индивидуально, чтобы Вы смогли комфортно вписать практику в свою жизнь. В стоимость занятия входит свежезаваренный травяной чай, который мы заготавливаем сами, и расслабление в ИК-сауне.  

Для профессионалов

Led-класс

Занятие проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет последовательность, отстраивая свое дыхание под этот счет. Практикующие выполняют одинаковые асаны, в соответствии с классической последовательностью. Учитель называет асаны на санскрите, инструктирует по отстройке позы, удержанию бандх и направлению взгляда (дришти).

Майсор-класс

Каждый выполняет последовательность в ритме своего дыхания и в соответствие со своим уровнем. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а правит и помогает каждому осваивать и развивать его вариант. Соответственно, все начинают одновременно с мантры Аштанга-йоги, а заканчивают в разное время, в зависимости от длины дыхания и продолжительности последовательности (кто какую асану осваивает). Здесь есть возможность немного скорректировать практику под себя с учетом состояния здоровья и опыта практики. Приходить на такое занятие можно чуть позже, если Вы знаете, сколько времени уходит на выполнение Вашей последовательности, чтобы заканчивать ко времени, указанному как время окончания занятия. Предполагается, что Вы в достаточной степени владеете практикой, чтобы не отвлекаться в ее ходе и не смотреть по сторонам, стараясь угадать, какую асану делать.